Por: Alejandro Muñoz Ugalde
Las estadísticas de los jugadores amateurs nos reportan que el 80% de ellos padecen del slice, convirtiéndolo en el problema número uno entre los jugadores no profesionales. Dos factores importantes que producen slice son el movimiento violento de las caderas y la rotación temprana de los hombros; ambos problemas son consecuencia de la falta de fuerza y de técnica en los antebrazos. Los siguientes dos ejercicios te ayudarán a generar fuerza y feeling en los brazos y antebrazos.
Ejercicio 1: Fortalece tus antebrazos!
Antes de empezar a tirar bolas, calienta de la siguiente manera para fortalecer los antebrazos:
1.- Empieza con un fierro 7 y tómalo por el grip de la misma manera que empuñas para golpear la pelota.
2.- Coloca el codo pegado al cuerpo y el antebrazo a 45 grados.
3.- Empieza a rotar el antebrazo para un lado sin que se te despegue el codo del cuerpo; si sientes muy pesado el bastón, tómalo hacia la mitad de la varilla, la cual debe colocarse paralela al piso.
4.- Gira el bastón hacia el otro lado.
Realiza este ejercicio con los dos brazos en 3 series de 10 repeticiones. Ve cambiando de bastón cada dos semanas hasta que lo puedas hacer con el SW.
Ejercicio 2: Practica con un pie atrás!
Si tiras bolas con este ejercicio y practicas el plano de tu swing, los brazos y antebrazos trabajarán de la manera correcta. La mayoría de los jugadores amateurs quieren generar fuerza con un giro violento de las caderas, lo que produce un slice y una gran pérdida de bolas.
1.- Utiliza un fierro 7 para iniciar por primera vez. Toma tu postura normal y coloca un bastón 45cm enfrente de la bola en la dirección que deseas tirar.
2.- Si eres diestro, coloca el pie derecho 20cm hacia atrás y si eres zurdo, el pie izquierdo.
3.- Empieza a tirar bolas tratando de no levantar el pie de atrás en ningún momento, déjalo en el piso incluso en la terminación.
4.- Tira la pelota por encima del bastón que colocaste en el piso, manteniendo flexionada la rodilla del pie de apoyo.
Este es un ejercicio de técnica, por lo que debes pensar en hacer tiros de medio swing. No trates de golpear la bola a la misma distancia que cuando haces swing completo.
Alejandro Muñoz Ugalde
Profesional certificado y Director de la Academia Jack Nicklaus del Yucatán Counrty Club.
Presentado en la Revista AmoelGolf.com
No. 1 – Agosto 2010
2 commentsback to post
#1mcmartinhmayo 4, 2011, 12:44 am
Gracias por el post. Esta muy claro y lo pondré en práctica. Me gustaría leer más con este formato.
Un saludo. M.Carmen.
#2adminmayo 4, 2011, 8:58 am
Gracias M.Carmen, Trataremos de tener más información de este tipo!
Saludos!
AmoelGolf.com
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